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飲み過ぎは危険?酵素ドリンクの適切な量と効果的な飲み方|酵素ドリンクまとめ(効果や飲み方、口コミ)

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飲み過ぎは危険?酵素ドリンクの適切な量と効果的な飲み方

1回当たりに飲む酵素ドリンクの適切な量

新鮮な野菜や果物など、様々な栄養素が豊富に含まれた食材を用いて作られた酵素ドリンクには、通常の食事で摂取する食材から得られる栄養素とは比べものにならない量の栄養素を一度に摂取することが可能です。

ところが、栄養素がふんだんに含まれた酵素ドリンクの効果を更に摂り入れるために一度に飲むべき適切な量を超えて使用する方が少なくありませんが、実際のところ、酵素ドリンクの適切な量を守らずに利用したとしても、そこから得られる効果は微々たるものに留まるのが実状です。

適量以上に消費した酵素ドリンクのコストを考えると、必ずしも賢い使い方とは言えません。一度に飲み過ぎるとむかつきや吐き気などの症状が出る危険性もあるので、注意しましょう。では、1回当たりどの程度の量を飲むのが適切と言えるのでしょうか。

各社から市販されている酵素ドリンクの濃度や特徴によっても若干の違いがありますが、通常、酵素ドリンクを1回飲む場合の適切な分量としては、20ミリリットルから60ミリリットルの範囲で用いるのが一般的です。

ただし、前述したように市販されている酵素ドリンクは各社の製品ごとに全く特徴が異なるため、実際に飲む場合には、各商品に記載された使用量の規定に基づいた飲み方を実践するのが基準となります。この基準を超えて一度に沢山飲んだとしても、実際に得られる効果は皆無か微々たるものに留まるという点をしっかりと理解しておくのがポイントです。

上手で効果的な酵素ドリンクの飲み方

飲むタイミングを理解してより効果的に

酵素ドリンクを、ファスティングダイエットや健康増進、美容効果など様々な目的のために飲む場合、ただ闇雲に沢山の量を飲めば良いというわけではありません。

酵素ドリンクの持つ特徴を上手に理解した上で飲むのが正しい飲み方であり、また効果を最大限に獲得できる飲み方であるという点に留意しましょう。

実際に酵素ドリンクを飲む上で絶対に気を付けておきたいのが、飲むタイミングについてです。

酵素ドリンクは、飲み方や分量に厳しい制限が課せられた医薬品ではなくあくまでも健康食品の一種ですから、基本的にはいつどのタイミングで飲んでも構いませんが、その効果をより高めたいのであれば、基本は

  • 食事前の空腹時
  • 就寝前

この2つのタイミングで飲むように心がけましょう。

食事前の空腹時は、実は身体が栄養を最も吸収しやすいタイミングに当たります。逆に、食事を終えた後の満腹時は、栄養を最も吸収しづらいタイミングとなり、このことからも、豊富な栄養成分を持つ酵素ドリンクを空腹時に飲むのがベストな飲み方であるということが分かります。

また、就寝前も同様で、私たち人間は就寝中に、起床時に摂取した栄養素を用いて細胞の再生成を行ったり身体作りを実践しているので、この前のタイミングである就寝前に酵素ドリンクを飲むことによって、その効果を最大限に獲得することが期待できます。

そのまま飲んでも薄めて飲んでもOKだが熱に注意を

酵素ドリンクの中には、そのままの状態で飲んでも美味しくいただけるものもある一方、少し癖が強かったり飲みづらい味付けのものも少なくありません。

こうした飲みづらいタイプの酵素ドリンクを上手に飲む上で、他の飲み物や食材と併せて飲むという方も少なくありませんが、実際のところ、酵素ドリンク自体は、そのままの状態で飲んでも、他の飲み物と混ぜたり薄めた上で飲んでも、効果には全く違いがありません。

酵素ドリンクを使った美容やダイエットを実践したい方の中には、味がまずくて常用できるか心配であったり、美味しく飲めるかどうか不安という方も多くいらっしゃいますが、こうした方もフルーツジュースやお茶、炭酸水など他の飲み物と混ぜて飲めばその効果をしっかりと獲得できるので、ご自身に合った飲み方を実践すると良いでしょう。

ただし、酵素ドリンクを飲む上で絶対に注意しておきたいのが、熱を加えてはいけないという点です。

酵素ドリンクに含まれている有効成分である酵素は熱に非常に弱く、沸騰したばかりのお湯で淹れたお茶や熱湯などが持つ熱でもすぐに崩壊してしまうので、熱い飲み物を使って混ぜたり薄めたりして飲まないように注意しましょう。

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