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ファスティングダイエットってどうやるの?効果はある?|酵素ドリンクまとめ(効果や飲み方、口コミ)

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ファスティングダイエットってどうやるの?効果はある?

ファスティングダイエットってどうやるの?効果はある?
ファスティングは健康に敏感な方なら一度は耳にしたことのあるワードだと思います。
ファスティングは完全断食ではなく、野菜ジュースや必要な栄養を摂取しながら行う半断食のことです。その目的や効果、やり方をご紹介します。

ファスティングってなに?

ファスティングとは必要最低限の栄養を取りながら食事を制限する、半断食のことです。
断食と聞くと急激に痩せるためのダイエットと思う方が多いかもしれませんね。

断食は本来、体内環境を整えるために行うヨガの修行や治療として行われてきました。
しかしファスティングは、体内の大掃除をして本来の健康的な機能の体に戻す事を目的としています。食事を制限して内臓を休ませることで、身体は一時的に飢餓状態になります。

このとき、自浄作用を高めるオートファジー(自食作用)が活発になります。
また、内臓を休ませる事で潜在酵素が代謝に回るようになり、全身に溜まった毒素を解毒しながら排出できるのです。
大腸に溜まった宿便も排出されるので腸内がリフレッシュされることで、免疫機能が改善されます。

ファスティングのやり方と注意点

ファスティングでは完全なる断食とは異なり、サプリメントや野菜、果物などの栄養素を適度に摂取しながら進めていきます。半日~3日程度の短期間を1セットと考えると良いでしょう。
一日数回の通常の食事の代わりに、野菜や果物などをバランス良く摂取します。

キャベツやニンジン、りんご、バナナなどをミキサーにかけてジュースにすると良いです。
消化器官を休ませるため、食物繊維の強い食品はなるべく摂取しないようにしましょう。
ファスティング中は水分をしっかりとるように心がけてください。注意しなければならないのは回復食です。

せっかくリセットした内臓に普段の食事は負担になってしまいます。
おかゆなど消化に良いものを少量から食べるようにしてください。

健康な体をつくるのがファスティング

ファスティングの目的は健康な体を作ることです。
体内の臓器を休ませリセットする事で、本来持っている免疫機能やデトックス機能を向上させます。
体重が減少するのは本来の健康な体重に近づいていった結果です。体の中から綺麗になって、ダイエットもできるなんてお得ですよね。

また、余分なものが体内からなくなることで様々な変化が現れます。
お肌の調子が良くなったり、体が軽く感じるようになると五感や感性が磨かれます。体内と同時に気持ちがリフレッシュできるので自然と表情も明るくなります。

味覚もリセットされるのでそれまで食べていたものが、いかに濃く複雑な味だったかもわかるようになります。
特にメタボやニキビ、慢性的な便秘に悩んでいる方には体質改善のきっかけになるはずです。

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