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週一回の断食ダイエットなら、無理せず続けられます。|酵素ドリンクまとめ(効果や飲み方、口コミ)

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週一回の断食ダイエットなら、無理せず続けられます。

週一回の断食ダイエットなら、無理せず続けられます。
断食と聞いて、「お腹が空いて大変そう」とか、「特別な人がするもの」などと思っている人も多いでしょう。ところが、やってみると意外に大変なことではないんです。

むしろ日頃の食べ過ぎや不規則な生活が正されて、快適に過ごせます。
週一回の断食で、無理せず続けることが出来る方法を紹介します。

断食ならお金も時間もかかりません

やはり、「断食」と言ったら「ダイエット」のイメージが大きいでしょうか?それも、ハードなイメージのダイエットだと思います。
ところが、やってみたら「食べないだけ」でお金も時間もかからないし、痩せるだけでなく、身体の不調も消えて快適に過ごせるようになります。

「食べないから、痩せる」と思われているかと思いますが、実は「断食」は東洋医学で古くからある「不食」という養生法だったのです。
食事を摂らないのは週一回だけというプチ断食なら、フラついたり、イライラしたりすることなく「断食」を実践できますよ。

週一回プチ断食の日の過ごし方

では、早速、週一回のプチ断食のやり方を紹介します。
まずは断食の日です。この日は、何も食べずに、水か白湯を飲んで過ごします。
水と白湯は、1日に1.5~2リットルくらい飲むのが目安です。最初はなかなか飲めないかもしれませんが、そのうち慣れてきます。これが、週一回プチ断食の日の過ごし方です。
フラつくときは無理せず、スポーツドリンクなどを摂りましょう。

どうしてもお腹が空いて仕方がないときは、少量のドライフルーツか、ヨーグルトやキムチなどの発酵食品などを摂ったり、酵素ドリンクを飲むのもいいでしょう。
酵素ドリンクで十分に栄養補給をしながら、無理せず続けるのが大事です。

断食しない日の過ごし方

では、それ以外の「断食しない日」の過ごし方を紹介しましょう。
野菜多めの胃腸に優しい食事を摂る「良食の日」を4日間続けます。この良食の期間がダイエットっぽいかもしれません。

朝は、ヨーグルトと果物半分くらいを食べます。
昼はおかずだけを食べます。量はあまり多くならないように気を付けましょう。
最近ではファミレスやコンビニでもおかずだけのメニューがあるので利用してもいいですね。

夜は、野菜多めのスープやサラダなどをやはりあまり多くなり過ぎないように食べます。
残りの2日間は、何を食べてもいい「美食の日」です。やはり食べるのを我慢してしまうとダイエットも続けられなくなりますよね。

この「美食の日」の期間に、美味しく食べることで、ストレスなく、食べることを楽しんで断食を続けることができます。水や白湯を摂るのは、全期間共通です。

断食で身体に起こる変化

実際に、この週一回プチ断食をやってみると、いろいろな変化に気付くと思います。
まず、甘いものやコーヒーなどの刺激の強いものを食べたり飲んだりしたいと思わなくなります。その分、仕事などに対する集中力も高まり、夜は深い睡眠がとれるようになります。

痩せるだけでなく、このような規則正しい生活を取り戻し、健康に過ごすことが出来ます。
もちろん、美味しい食事も楽しみながらなので、無理せず続けることが出来ます。酵素ドリンクで栄養補給をしながら週一回プチ断食を始めてみましょう。

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