酵素ドリンクまとめ｜口コミや選び方、効果的な飲み方（2021最新版）
酵素ドリンクの効果と飲み方、選び方
そもそも酵素とは？～基本知識、どんな効果があるのか～
酵素はとても身近な存在
タンパク質の一種に分類される酵素は、体の中で様々な働きをしています。そのひとつが、食べ物を消化分解する働きです。食事によって摂取した食べ物を体に吸収させエネルギーに変えていくためには、細かく分解をする必要があります。
唾液や胃液などに含まれている消化酵素は、体がエネルギーを取り入れるために欠かせない働きをしています。そして、体を動かすために欠かせない働きをするのが代謝酵素です。
呼吸をしたり筋肉や内臓を動かすだけでなく、細胞を生み出したり修復をしたりするためには代謝酵素の存在が欠かせません。
代謝酵素の量が多ければ何もしなくても消費されるエネルギー量、基礎代謝が高く太りにくく痩せやすい状態となります。
そのため、効率的にダイエットを行うためには基礎代謝を高めることが重要とされますが、体内の酵素量は年齢と共に減少していきます。
そんな酵素を補うことで、基礎代謝を高め痩せやすい状態を作っていく方法が、酵素ダイエットです。
昔に比べて痩せにくくなったと感じたら、酵素の補給を考えてみると良いでしょう。
酵素によって期待できる効果
酵素は生野菜や果物、発酵食品などから摂取することができます。ダイエットに適した体作りをしたいと考えているのであれば、毎日の食事にこうした食材を積極的に取り入れることがおすすめです。もしくは、ドリンクやサプリメントを活用するというのも良いでしょう。
実際に酵素ダイエットで結果を出すためには、有酸素運動を取り入れることも大切です。基礎代謝が上がれば、1日に消費されるエネルギー量が増えて痩せやすい状態に変わっていきますが、既に蓄積された脂肪は簡単には落ちないことも多いものです。
そんな脂肪を効率よく落としたいのであれば、脂肪燃焼効果の高いウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行っておいて損はありません。
体の基礎代謝が上がっていれば、通常よりも脂肪が燃焼しやすい状態となります。
目に見えて分かる効果が出るようになれば、有酸素運動も楽しく続けていくことができるでしょう。
実際に痩せることができた後も、酵素の摂取は続けてくことがおすすめです。基礎代謝が高い状態を維持すれば、リバウンドで悩まされることもなくなります。
気づいた時点で取り入れたい酵素
生きていくために欠かせない働きをする酵素ですが、その量は年齢と共に徐々に減少していきます。若い頃に比べて太りやすくなったなど、酵素不足を感じたらその時点から補うことを考えておくと良いでしょう。それによって、痩せやすい体の維持に繋がります。
酵素ドリンクの効果的な飲み方とは？
酵素ドリンクは飲み方が重要
身体の活動に必要な酵素がたっぷりと含まれている酵素ドリンクは、バランスよく栄養を補給することにも効果的です。ダイエット効果なども期待できる酵素ドリンクですが、飲み方によっては痩せる効果をあまり得られない可能性もあります。いつどんなタイミングで飲んだらいいのかを知っておくと、効率よくダイエット効果を得ることもできるでしょう。
重要なのは酵素ドリンクを飲む前と同じ食生活をしていると痩せないだけでなく、逆に太ってしまうこともあることです。
カロリーが少なくて酵素などの栄養が含まれている酵素ドリンクですが、少なくてもカロリーはあります。同じ食事を続けているとカロリーを撮り過ぎてしまうことにもなりかねないので、まずは食事内容を見直すことが大切です。
酵素ドリンクを効果的に飲んでいくためには、食事と置き換えるダイエットが高い効果を期待できます。
特に朝の食事を酵素ダイエットだけにするのが代表的な飲み方です。朝ご飯を食べていないという人も酵素ドリンクを飲むことで体内が活発に活動してくれるようになるので、消費エネルギーを増やすことができるようになります。
酵素ドリンクを飲むことで、食べたものを消費する消費酵素を増やせるので、消化と吸収がよくなります。消化が良くなることは腸内の環境を整えてくれることにも繋がります。
腸内環境が良くなり活発に活動してくれるようになると、基礎代謝のアップや血液の流れをよくする効果などが期待でき、痩せやすい体質に変化させていくことができるでしょう。
すぐには効果が出ないことを知っておく
酵素ドリンクを飲み続けると腸内環境などもよくなり、便秘の人などは便通が良くなるので痩せたように感じることもありますが、基本的には飲んだからといって、次の日には体重が減っているというような劇的な変化の可能性は低いです。酵素を始めとした栄養を身体に摂取することで、ゆっくりと体質を変化させていくからです。
人の体は細胞が生まれ変わるまでには3か月かかるといわれています。短期間でダイエットをするという気持ちではなく、ゆっくりと健康的に痩せやすい体質に変えていく気持ちで飲み続けることが大切です。
酵素ドリンクを飲み続けることと食事の栄養バランスと量を減らすことによって、自然と体重も減らすことにつながり、身体の中からきれいになっていくことができるでしょう。
朝食を酵素ドリンクに置き換えたことでお腹が空いて我慢ができないときや、昼や夜のご飯を食べ過ぎてしまう場合は、酵素ドリンクを小分けにしてちょっとずつ飲むのもよい方法です。
酵素ドリンクダイエットを成功させるコツ
酵素を十分に摂取するための方法
酵素は、五大栄養素の次に注目されている６番目の栄養素と言われています。なかでも、消化酵素は代謝を促進する効果を持つといわれ、痩せやすい体を作るためには十分に持っておくのが良いでしょう。しかし、十分に酵素を取り入れるには、野菜や果物などをたくさん摂らなければいけません。
食事だけでは十分に酵素を摂取するのは難しいため、酵素ドリンクで補います。
１日１食、酵素ドリンクに置き換える
酵素ドリンクを用いて酵素を効率よく摂るには、食事と置き換える方法があります。簡単に長続きしやすくするには、１日３食のうち朝食のみを酵素ドリンクに置き換えるというやり方です。
朝起きてすぐには、まだ内臓も十分に起きていないため、普通の食事では消化に時間がかかり内臓に負担をかけてしまいます。
そのため、内臓に負担のかからない酵素ドリンクを朝食に置き換えるのが良いのです。食事を酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーを抑えられ、ダイエットの効果につながっていきます。
ただ個人差もあり、日頃朝食をあまり食べない人が朝に酵素ドリンクに置き換えても、効果は期待できないかもしれません。
自分の食生活に合わせて、朝・昼・夕のどの時間に置き換えるのが良いかをコントロールしましょう。
酵素ドリンクに置き換える際に大切な点は、タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂ることです。
脂質や炭水化物を多く摂るとダイエットの効果は期待できなくなるので、タンパク質を意識して摂るように心がけましょう。
短期間の断食は無理をしないように注意
１日１食酵素ドリンクに置き換えるダイエットに慣れてきたら、次は半日から１日ずつ断食を増やしていきましょう。いきなり長時間の断食は体調を崩す可能性があるため、無理は禁物です。まずは半日(約18時間）食事を摂らず、酵素ドリンクと水分で過ごすプチ断食から始めます。
夕食のあと、翌日の昼過ぎまでの間で行うのが長続きしやすいです。半日の次は、週に一度や月に一度など定期的に１日３食すべて酵素ドリンクに置き換えます。
慣れて来るごとに、２日間〜３日間と断食の時間を伸ばしていきます。２日間酵素ドリンクに置き換えると体内の毒素や排泄物が体外に出され、便秘の解消などに繋がるでしょう。
３日間酵素ドリンクを用いて断食ができるようになると、頭の中がスッキリし、集中力も高まってきますが、専門家の指示を受けながら行う必要があります。
酵素ドリンクは短期間でダイエットをしたい人におすすめですが、準備期間を設けるなど体に負担をかけないように気を付けるのが大切です。
酵素ドリンクを選ぶ3つのポイント
健康のためなら、やっぱり品質重視
健康やダイエットのために近年注目されている酵素ドリンクですが、種類が多すぎて何を選べば良いかわからなくなってしまいますよね。健康のために取り入れる酵素ドリンクなので、やはり品質には一番気を付けたいところ。体に負担のかかる原料が使用されていては本末転倒です。
市販されている酵素ドリンクのなかには、保存料などの食品添加物や甘味料、化学調味料が使用されているものがあります。
これらを体内で分解する際にも消化酵素が使われてしまうので、酵素ドリンクで補ったせっかくの酵素が添加物を分解するのに使われて、十分な威力を発揮できないなんてことも起こりかねません。
果糖ブドウ糖液糖・ブドウ糖果糖液糖の表示があるものは避けた方がベターでしょう。ショ糖も避けた方が良いとか。その代わり黒糖などの表示があるものが望ましいですね。
また、原料となる野菜や果物にもこだわりたいところ。産地や農薬の有無、有機栽培かどうかなどもチェックすると良いでしょう。
健康のことを考えて取り入れる酵素ドリンクだからこそ、体に優しいものを選びたいですね。
続けるためには味にも妥協しないで
何事も続けられるかどうかが一番大切です。どんなに栄養価が高く、体に優しい原材料を使っていたとしても、その酵素ドリンクの味があなたの口に合わなければ、あなたにとって良い酵素ドリンクとは言えなくなってしまいます。継続して飲み続けることで効果を発揮する酵素ドリンクだからこそ、長い付き合いができるものでなければなりません。
そこで一番大切になってくるのが味と言えるでしょう。美味しいと思えないものは自然と敬遠しがちです。
逆に美味しいものだったら、きっとすぐにあなたの生活の一部に溶け込むはずです。
長期的な目で見れば、多少栄養価が低くても飲み続けられるものを選ぶことが一番効果的と言えます。
味を確かめるには実際に飲んでみるしかありませんが、運命の一本に巡り会えるまで根気強く試してみましょう。
妥協せずにあなたに合った一本を
酵素ドリンクは栄養価が高いものほど、色々な食材が入り飲み辛い味になりがちです。しかし、飲みやすさを重視すると添加物などが増えてしまいます。そこで大切なのは、自分に合った栄養価と味のバランスがベストな酵素ドリンクを見つけることです。
たくさん販売されているなかから、自分に合った一本を探すのは大変な作業かもしれませんが、その努力の先で巡り会えた一本はあなたの健康をサポートしてくれる大切なパートナーになってくれるはずです。
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【おまけ】さらにおいしく飲むレシピ
まずは基本の豆乳割り
ジュース感覚！炭酸割り
腹持ちで選ぶならヨーグルト割り！
オシャレにダイエットするならお酒割り
ほっと一息。たまには温める飲み方も
ヘルシーさを追求するなら野菜ジュース割り
